¡Dile adiós a los cólicos menstruales! Descubre cómo puedes aliviar el dolor durante tu periodo menstrual.
Es importante saber que los cólicos menstruales (dismenorrea)es un dolor agudo en la parte inferior del abdomen. Muchas mujeres los obtienen justo antes o durante la menstruación.
Para algunas mujeres, la incomodidad es casi indolora. Sin embargo, para otras, la dismenorrea es tan grave que puede interferir con las actividades diarias durante varios días al mes.
¿Por qué ocurren estos cólicos?
Los cólicos menstruales suceden por diferentes causas y a continuación, te contamos los tipos de dismenorrea que existen para que puedas comprender mejor.
- Dismenorrea primaria:
Es el tipo más común de dolor menstrual y es aquel que no es causado por otras enfermedades. El factor principal suele ser demasiada prostaglandina, una sustancia química del útero.
Estos químicos hacen que los músculos del útero se contraigan y se relajen, causando espasmos. El dolor puede comenzar 1 o 2 días antes de tu período. Por lo general, dura unos días, pero puede llevar más tiempo para algunas mujeres.
- Dismenorrea secundaria:
Este tipo de dolor comienza mayormente a una edad avanzada de la mujer. Y es causada por enfermedades que afectan el útero u otros órganos reproductivos, como la endometriosis o los fibroides uterinos.
Este tipo de cólico menstrual a menudo empeora con el tiempo. Puede comenzar antes que empiece su período, y continuar hasta después que termine.
¿Cómo aliviar los cólicos menstruales?
La duración o el grado de intensidad de los dolores menstruales pueden variar en todas las mujeres, ya que todos los organismos son diferentes. Sin embargo, no está de más una ayudita para aminorar estos malestares que interrumpen tus actividades diarias.
- Analgésicos
Los medicamentos antiinflamatorios no esteroideos (AINE), como el ibuprofeno, ayudan a aliviar el dolor y los cólicos menstruales. Puedes empezar tomando la dosis recomendada del analgésico cuando comienzan las molestias o 1 día antes de que empiece tu período menstrual. Recuerda consultar con un médico.
- Ejercicios
Uno de los mejores ejercicios para aliviar los dolores menstruales es tumbarse boca arriba, elevar las piernas y mantenerlas juntas en alto durante unos minutos. Puedes apoyarlas en una pared para que sea más cómodo pero sobre todo, no olvides hacer respiraciones profundas mientras ejecutas el movimiento.
- Infusiones naturales
Existen diferentes bebidas hechas en base de ingredientes naturales que pueden aminorar tu dolor menstrual, tales como: canela, anís, manzanilla, hierbabuena, jengibre, orégano o perejil. Todos estos contienen propiedades antisépticas, anticoagulantes y desinflamatorias.
- Almohadillas calientes
Aplicar calor en la zona del abdomen con una bolsa de agua caliente ayudará y aliviará el dolor casi tan bien como los medicamentos. Esto va depender de cada organismo, sin embargo el calor definitivamente relajará el útero y aumentará la distribución de flujo sanguíneo.